健康減肥

女王鄭多燕終極減肥瘦身操 10分鐘練出纖細大腿

動作一:讓身體往下俯身,上半身保持前傾姿勢,臀部翹起,與下半身呈直角,雙手向前伸直,保持姿勢讓上半身上下起伏。

動作二:右手向前伸直,而左手則向後伸直,形成垂直的水平線拉伸身體,上半身則做上下起伏動作。

動作三:然後換一邊,讓左手向前伸直,右手向後伸直,形成垂直的水平線拉伸身體,上半身則做上下起伏動作。

動作四:接著最大限度張開雙臂,橫向向兩邊打開,上半身上下起伏。

減肥效果:這組動作主要是讓雙臂得到最大的舒展,從而加強大腿部位的緊繃感,讓下半身得到持續的伸展,從而加速體內脂肪的消耗,讓腿部脂肪消耗的更快,那麼大長腿也就輕鬆塑造出。

動作一:先讓雙腳分開站立,讓右手向左上方最大限度的伸展,而左手則向右下方伸展,身體保持左傾姿勢。

動作二:然後腳尖指向正前方,讓上半身扭轉向左,右手往前、左手向後保持不動,上半身則做上下起伏動作。

步驟三:接著雙手橫向伸展不動,上半身則做上下起伏動作。

減肥效果:這款減肥運動操可以很好的塑造手臂內的肌肉線條還有腿部的肌肉,腰部以下被拉伸,讓你通過運動快速燃燒身體內的脂肪,從而打造迷人美腿。