健康減肥

鄭多燕減肥瑜伽運動 瘦全身只需要一個月即可

鄭多燕瘦全身瑜伽有氧運動

女人對美麗的追求總是不會間斷的,尤其是對身材的要求,隨著生活的條件逐漸提高,許多好看的衣服對身材的挑剔也越來越高了,很多女生為了保持身材或是瘦身,都會採用很多不可取的方法,比如吃減肥藥或是絕食等,不但不健康而且很容易反彈,但是瑜伽卻不會。

瑜伽本身除了有瘦身的效果之外,還能美化你的身材曲線,讓你的身材玲瓏有致並且肌膚也充滿著彈性,也很容易讓你身體更加柔軟,舉手投足之間也會散發出優雅和氣質,而鄭多燕的這套瑜伽也適合各種體質體型的女生,堅持一個月你會大不同。

瘦身瑜伽

1、平躺地面,雙手往肩膀兩側平攤,雙腿保持伸直併攏,往上抬起,使之與地面成直角。

2、保持上身不離開地面,慢慢把雙腿轉向左方,然後換邊進行。

3、雙腿慢慢往上抬起,儘量與地面垂直,背部離開地面,過程中可用雙手扶住腰側以保持平衡。

4、保持此動作,然後雙膝彎曲,保持片刻後放下,放鬆。

5、坐姿,雙腿併攏伸直,雙手撐地,腰背挺直。抬起臀部,手臂伸直,繃緊腳尖,使腳掌平貼地面。

6、平躺地面,雙腿打開與肩同寬,膝蓋彎曲,雙手自然放在身體兩側。用力抬起臀部,使身體呈拱橋狀,同時雙手交握放在臀部下方。

注意事項:

1、在做這套瑜伽運動的時候,要注意腹部要收緊,背部也要保持挺直。

2、儘量讓軀幹和腿部在一條直線上。