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鄭多燕減肥瘦身瑜伽圖解 瘦背瘦手臂擺脫虎背粗臂

鄭多燕減肥瘦身瑜伽圖解 瘦背瘦手臂擺脫虎背粗臂

鄭多燕瘦背瘦手臂:一

身體自然的站立,雙臂向後延伸,甚至,取一條毛巾,雙手分別握住毛巾的兩端,將毛巾拉直,與地面同行。

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鄭多燕瘦背瘦手臂:二

保持手臂的直度,慢慢將毛巾抬高,一直抬到你能往後舉高的極限,保持15-30秒,然後慢慢放下,重複10-15次即可。

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鄭多燕瘦背瘦手臂:三

手臂放下後,右手放置後腦勺處,左手放置後腰處,雙手在身後握住毛巾的兩端拉直,毛巾與地面垂直稱一條分隔號。

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鄭多燕瘦背瘦手臂:四

儘量將毛巾往下拉伸,拉到最低處停留15-30秒,然後往上拉伸,重複3次左右,換手繼續。

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鄭多燕瘦背瘦手臂:五

俯臥在地上,雙腿分開與髖同寬,然後腳尖碰到地面,雙手屈肘,手掌撐在胸部兩側,頭部稍微抬起。

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鄭多燕瘦背瘦手臂:六

接著將手臂撐直,頭部、胸部、脊柱、上腹部都向上延伸,保持15-30秒,然後慢慢回到上一步,重複3-5次。

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鄭多燕瘦背瘦手臂:七

身體自然站立,雙腿分開,比肩膀略微寬一些,雙手向上伸,彎曲手肘,在頭頂處握住毛巾的兩端,並且拉直。

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鄭多燕瘦背瘦手臂:八

保持毛巾拉直的姿勢,往上慢慢的伸直手臂,儘量伸直,感覺到整個人都在向上提升即可,保持15-30秒。