健康減肥

瘦腰瘦肚子的最快方法 鄭多燕教你打造馬甲線

鄭多燕瘦腰瘦肚子動作一:

1、首先平躺在地上,吸氣,慢慢將肌肉放鬆。將右腳伸直保持騰空的狀態,左腳屈膝著地。

2、接著將雙手抱住右腳膝蓋下方,左腳不變,上半身儘量提高。

鄭多燕瘦腰瘦肚子動作二:

1、雙手撐開,手掌朝下,雙腳併攏,雙腿貼合之後放置右邊,吸氣。

2、雙臂高舉的同時慢慢吐氣,兩腿併攏彎曲靠至胸前。腳尖點地,感覺腰和肚子用力,同時大腿的肌肉緊繃。

鄭多燕瘦腰瘦肚子動作三:

1、右腿屈膝放置身前,左腿伸直,身體轉向右邊右手撐在地上,左手向前伸直,鍛煉到腰和肚子,同時緊實手臂和大腿的肌肉。

2、腰身從剛才的動作返回,雙腿動向不變,身體超前,並向左側下壓,伸展側腰及軀幹的肌肉。

鄭多燕瘦腰瘦肚子動作四:

1、雙腳打開,左手放在臀部上,右手舉高,雙腳略略彎曲,上半身向左傾斜,讓腰部感到緊繃。同時,臀部和大腿用力想內夾,將力氣集中在腹部。

2、將雙腳交叉,右腳在前,左腳在後,右手臂用力在側邊伸直,左手臂用力向上舉直。