健康減肥

睡前喝牛奶會胖嗎 睡前正確喝牛奶減肥

睡前喝牛奶會胖嗎

一般不會發胖!

牛奶中含有大量的蛋白質、鈣質以及其他營養成分。因而,適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50—80大卡,而100g米飯的熱量在110—150之間,我們可以發現牛奶不屬於高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。

因此乳製品是很好的減肥食物。睡前喝牛奶不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。

睡前如何正確喝牛奶

1、建議在睡前1.5—2小時喝牛奶

睡前1小時內不要吃或喝任何液體食物及飲料,否則會加重腎臟的負擔。尤其是水腫型體質的人,更不要喝完牛奶馬上睡覺或睡前1小時內喝牛奶,最好將喝牛奶的時間提前一些,如睡前1.5—2小時比較好。這樣對減肥效果更好。

2、可選低脂或脫脂牛奶

如果實在擔心發胖,可以儘量選擇低脂牛奶或脫脂牛奶,另外,記得不要在牛奶裡放糖。再有要控制量,睡前喝200毫升左右為宜,不宜過量。這樣就不用擔心發胖的問題了。

3、睡前不要空腹喝牛奶

睡前不要空腹喝牛奶,最好配著蘇打餅乾等食物,這樣能促進身體消化吸收牛奶。但是在選擇食物時不要選擇酸性食物,因為牛奶是鹼性的,酸堿一反應,使得牛奶中的蛋白質凝結成塊,會不容易消化,導致腸胃不適的同時也容易導致牛奶堆積體內,讓人發胖哦。

睡前喝牛奶會促進減肥

睡前喝牛奶不僅不會長胖,還能促進減肥哦,具體體現在兩個方面;

1、牛奶中含有的營養素能夠補充減肥期間身體的營養失衡。

2、睡前喝牛奶可以幫助控制晚飯時的進餐量而減少體內熱量的攝入。