晚上喝牛奶會胖嗎
中國可以說是全民減肥，很多人都把減肥當做大事來抓。隨著社會的發展，人們的健康意識提高，很多人都知道肥胖的危害，肥胖是很多疾病的誘因，像高血脂症、高血壓等等。隨著生活水準的提高，人們從解決溫飽問題帶步入小康，肥胖正在一步一步的危害中國人民的健康。
減肥一定要控制飲食，現在大家都知道喝牛奶的好處，很多人的早餐就是一代牛奶加一塊蛋糕，牛奶裡鈣含量很高，牛奶裡還含有很多的微量元素，喝牛奶可以使骨骼結實，有人擔心晚上喝牛奶會胖。
睡前喝牛奶有利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，乳製品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。
睡前喝牛奶不影響減肥，最好是選擇脫脂或者是低脂的牛奶，這樣更利於減肥，晚上喝牛奶還可以有助於睡眠，對身體有好處。一定不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何東西吃多了都會發胖的!要減肥還要結合運動哦。