睡前喝牛奶會不會發胖 晚上喝牛奶有啥好處

睡覺喝牛奶會胖嗎?答案是否定的。為什麼呢?因為牛奶中含有豐富的蛋白質並且牛奶中的熱量並不高，所以並不會導致脂肪的生長。而睡前喝牛奶不會發胖的具體原因則有以下幾點。

1牛奶中不屬於高熱量食物

100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，因此牛奶熱量不高。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此乳製品是很好的減肥食物。

2牛奶脂肪含量很少

低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75-5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。

3牛奶有飽腹感

因為喝牛奶具有飽腹感，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶來有效緩解饑餓，並且減少食物，從而可以幫我們減肥。不過，如果在睡覺前喝牛奶的話，則晚餐不能吃太多，以免攝入的熱量過度而導致發胖。

當然，還是有很多女性會擔心喝牛奶會胖的問題，針對這一人群專家建議可以喝一些脫脂或低脂牛奶。不過，牛奶中的脂溶性維生素A、維生素d、維生素E、維生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，這些維生素也跟著失去了，會造成營養損失。因此要想獲取牛奶中的全部營養，又怕發胖的話，適當的運動是非常需要的。

相信大家都知道，牛奶是具有豐富營養物質的食物，因此喝牛奶對我們是有很多好處的。至於有哪些好處呢?下面我們就一起來看一下。

1牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半。

2可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛。

3酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長。

4牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長。

5牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

6牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿。

7牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質需要的80%，常喝牛奶不用再行補鈣。

8牛奶中的鎂促使心臟和神經系統耐疲勞。

9牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合。

10牛奶中的維生素B2可提高視力。

11常飲牛奶可防止動脈硬化。

12睡前喝牛奶能幫助睡眠。

13牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

結語：相信大家看完以上內容之後也是知道了睡前喝牛奶是不會發胖的，也知道了睡前喝牛奶有什麼好處了。因此，如果晚上睡眠不好的話，則可以選擇喝一杯牛奶進行助眠哦，但是在睡覺前喝牛奶還是有記住，自己適不適合睡覺喝牛奶哦，以免因為自己不適合睡前喝牛奶而造成一些不必要的麻煩。