健康減肥

怎樣才能快速瘦臀翹臀 簡單三招讓臀線綻放迷人笑容

翹臀方法一:沐浴時進行SPA促進血液迴圈

洗澡的時間雖然短暫,但是卻是進行美體塑形的好機會,想要成功塑造臀部完美曲線,在洗澡的時候使用一些保濕滋潤配方,利用熱水從腰際、臀部至大腿側邊處沖幾分鐘,然後雙手握拳,用小拇指外緣至手腕處敲打臀部側邊和下緣,或者是用空手心拍打,這樣可以促進臀部的血液迴圈,加快臀部的脂肪燃燒,達到最佳的塑臀效果。

翹臀方法二:騎腳踏車雕塑臀部線條

利用騎腳踏車的運動方法,不僅可以有效提升人體的心肺功能、大量消耗卡路里外,還能起到瘦臀部、腰部、腿部的作用,對於緊實下半身曲線有著非常好的效果,另外就是在運動過後,一定要記得用雙手按摩一下身體,幫助腿部肌肉的放鬆,這樣可以避免小蘿蔔腿的生成,讓體形更加優美。

翹臀方法三:俏臀橋式瑜伽

step1:先讓身體平躺在地面,雙腳打開與臀部保持同寬,膝蓋彎曲,雙手手掌心朝下平放在身體兩側。

step2:吸氣,臀部和大腿用力,利用腳掌向下的力量,將臀部往上抬高停留。

step3:呼氣,雙手放在臀部後方位置並且互握住,再將肩膀向後轉,用力夾緊臀部兩側的肌肉,保持五個均勻深呼吸吐納後,接著慢慢吐氣、放開手,將臀部回到地面。

功效:這個簡單的瑜伽動作,主要是利用臀部和大腿的力量支撐完成的,所以有著很好的緊實臀部和腿部的肌肉,有效防止靜脈曲張,讓你快速擁有又挺又翹的水蜜桃臀型。