健康減肥

怎樣才能快速瘦腿 史上最強瘦腿運動

有了美腿,好身材也就成了一半,所以美腿對於女生來說很重要。但大多數女生喜歡坐著,所以難免有大象腿的困惱。到底怎樣才能快速瘦腿,擺脫這種尷尬呢?下面分享最強的瘦腿運動,無論你的小腿粗還是大腿粗都能改善,只要堅持最終能改變粗腿命運哦。

瘦大腿內側減肥操

第1招:左手舉高,腰部向右方大幅轉動。

從1的狀態直接轉為左手向上舉起,右手放在臀部後面, 腰部向右後方轉動,然後維持不動。

第2招:雙腿打開,挺直背部,身體向右側彎。

雙腿大幅打開,挺直背部。左手向上舉,右手手肘以下貼在右腳後側的地面上,身體向右側彎。

POINT:做動作時將意識放在緊實線條,就可以提高使用肌肉的效率,提升緊實身體線條的效果。

小腿迅速消腫法

儘量抬高雙腿,保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩:

1、膝關節,雙腿彎屈,按摩膝關節內側褶皺處;

2、小腿,雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處;

3、腳腕,按摩腳腕內側踝骨向上方,大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。