冬季養生小常識 排毒養顏的食物

冬季養生小常識 排毒養顏的食物

苦瓜

苦瓜本身含有大量的蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素，能很有效的幫助體內的毒素排出，清熱解毒。

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蘆筍

蘆筍本身就含大量的優質營養成份，清爽可口能有效排除體內排毒。

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大蒜

能有幫助刺激肝臟所產生重要的解毒酶，從而助於留在消化系統裡的毒素快速排出。

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糙米

糙米含有大量的的優質纖維，能有效的幫助清理腸胃。

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蘿蔔

蘿蔔本身含有大量的維生素A、維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鐵等元素，具有排毒、健脾的效果。

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木耳

木耳本身含有一種植物膠質，能有效的幫助體內的毒素排出，還有清腸胃的功效。

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綠茶

綠茶含有大量的抗氧化劑和茶多酚，幫助體內排毒和抗輻射的作用。

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綠豆

綠豆裡含有維生素B、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，可以再早上熬綠豆粥給當早餐，能清熱排毒。

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黃瓜

黃瓜含有很多的維生素C和黃瓜酸，能有效的幫助體內加快新陳代謝和排毒。

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燕麥

燕麥是大家都知道的潤腸排毒食物，它能給增加體內的纖維促進腸胃的蠕動，可以把蒸熟的燕麥榨成汁，給平常做飲料來喝是很好的選擇。