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便秘吃什麼好 治療便秘臉上長痘痘的食療方法

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小編點評:便秘容易導致皮膚暗沉,出現長痘、長斑等情況。這是因為便秘容易使體內毒素無法正常排出,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡等情況,而引起長痘、長斑。因此要想徹底祛痘,還需將便秘治療好,生活中有很多食物都能幫助改善或治療便秘,下面就一起來瞭解哪些食物能夠幫助改善便秘。

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白蘿蔔:白蘿蔔其特含的辛辣成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。白蘿蔔粗纖維所含豐富,還能促進胃腸蠕動,幫助保持大便通暢,其還具有很強的消毒作用,能幫助利水,可減少浮腫型肥胖。

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紅薯:紅薯含豐富人體所需營養物質,能有效幫助女性美容、減肥、養生。紅薯所含纖維物質在腸內能吸收大量水分,增加糞便體積,對促進胃腸蠕動和通便非常有益,因此常用來治療痔瘡及肛裂等。

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包菜:包菜具有益脾胃、滑腸道之作用,包菜所含粗纖維多且粗糙,能有效幫助緩解便秘,但消化能力差的人不宜食用,容易引起消化不良。

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芝麻:芝麻被譽為補腎天然聖品,其所含營養物質豐富,能幫助補腎益氣、美容養顏。除此外由於芝麻多油質潤,有滑腸通便之功,因此也常被用於改善便秘。

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花生:花生營養豐富,能有效幫助起到潤肺、補血的作用。由於其性質甘潤,含豐富脂肪,有下行滑腸之力。能有效幫助改善便秘,但不宜炒食。

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黑木耳:黑木耳含天然植物膠,對治療、改善便秘擁有相當好的效果。其營養豐富,尤其含鐵量高,對於缺鐵性貧血的女性能起到很好的補血效果。

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大白菜:大白菜水分含量高,植物纖維豐富,性質偏涼,有滑泄清利之力,可幫助治療便秘,但脾胃陽氣不足者不宜多食,容易損傷胃氣。