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香蕉清水蘋果斷食減肥法 效果雖好長期斷食危害大

斷食減肥原理:

斷食就是一段時間內不吃食物,經過斷食,人體內的肌肉得到消耗,從而達到減肥的目的。通常使用的斷食減肥法有三個,分別是香蕉斷食減肥法,清水斷食減肥法,蘋果斷食減肥法。苟芸慧用的就是清水斷食法。

香蕉斷食減肥法

香蕉斷食減肥法並不限制食量,在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高,所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者,或者水腫症狀者的朋友,最好不要採用這種方法減肥。

清水斷食減肥法

清水斷食減肥法要求比較高,除了喝水,一整天你不能再吃任何東西,而且水也不能隨便喝,應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml,也就是說,如果你的體重是50kg,那麼一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1),也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病,不可用此減肥方法。

蘋果斷食減肥法

用蘋果減肥是最常見的,你只要在一天內只吃蘋果,而且不限量也不限品種,只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。

斷食減肥結束後,便要恢復正常飲食,最好是先按蔬果、澱粉到肉類的順序,逐日增加攝取的食物種類和量。

斷食的危害

長期節食會導致營養不良,令免疫力下降、內分泌失調,易患各類疾病;心理危害則更嚴重,時常不進食會對心理有暗示作用,繼而發展成厭食症,厭食症患者易極度脫水,嚴重者可能致死。