健康減肥

深秋運動減肥瘦身避走誤區 紙片人不是這麼好當的

1、空腹運動

一般來說運動的最佳時間是清晨和傍晚,很多MM在運動前都會讓自己保持空腹的狀態,認為這樣能夠瘦的更快,其實這是錯誤的,因為當身體處於饑餓的狀態下運動,很容易引起頭暈、四肢乏力、腹痛的現象,另外就是空腹運動還會抑制消化液的分泌,降低身體的消化功能,反而讓減肥受阻礙。

2、直接運動不熱身

不管是進行什麼樣的運動,最好是在運動前都熱下身最好,特別是清晨起來後,此時來一個幾分鐘的簡單熱身,不僅可以讓你從夢中徹底醒來,還能讓肌肉熱身,促進身體的血液迴圈,讓頭腦變的更加清醒,以免造成運動中的受害機率。

3、把運動當成例行公事

經過實驗證明表示,人體在恰當的時間裡進行運動鍛煉是有著更高效的燃脂效果,因為當你運動後你會變得更加愉快,而不是變得疲憊不堪,更加不是將運動當成是例行公事去完成,這樣不僅失去了運動的實質性,還會讓心理產生一種抗拒心理,試問這樣如何能有最佳的減肥效果。

4、一層不變的運動方式

在運動過程中,首先是要找到一種適合自己的運動方式,從而利用這種方法來瘦身,但是時間久了,就要學會適當的變化運動方式而不是一層不變,不然繼續鍛練下去也是毫無益處的,每天進行毫無激情反而讓你心生厭惡的運動,是毫無減肥效果的,特別是一些有消耗時間和體力的運動,讓你長時間重複時間久了是會停止反應的。