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兩大有氧運動減肥瘦身法 讓你瘦成“紙片人”

健身房有氧運動熱瑜伽

最大功效:超級燃脂

減肥部位:因為久坐長出小肚子

熱瑜伽是迄今為止效果最好的一種減肥運動,比起跑步、游泳等傳統的減肥項目,熱瑜伽能夠帶動你全身從未使用過的肌肉,從而達到出乎意料的減肥方法,比如手臂上舉的“山立式姿勢”,看似非常容易,卻能拉長手部的肌肉,加速體內的血液迴圈,提高脂肪燃燒的速度。

如果在40度的室內進行高溫瑜珈,通過流汗就能排出體內毒素,甩掉身上多餘的脂肪,而熱瑜伽最明顯的效果就是減肥,還能提高身體的新陳代謝,讓你的小肚子消失的無影無蹤哦。

動感單車

最大功效:想瘦哪裡瘦哪裡

減肥部位:瘦腰、瘦腿

踩動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍,雖然動感單車也有車把、車座和車輪,但是整體固定在地面上,可以將你全身的力量都集中在一點上,因此產生強大的反差壓力會讓你在不知不覺中消耗掉更多的脂肪哦。

使用動感單車減肥最大的好處就是,想瘦哪裡便可以瘦哪裡,想要瘦手臂只需要將雙臂彎成90度,緊扶車把,繃緊的手臂肌肉可以讓你手臂更加纖細,想要瘦腿可以模仿上山的動作,大腿帶動小腿受力,這樣就能減掉更多小腿上的脂肪哦,而且不用擔心長出肌肉哦。