有氧運動後多久吃飯才不影響減肥

病情分析： 你好：有氧運動後一般情況下1小時以後，可以進食。
指導意見： 為了達到更好的瘦身效果，建議休息1個半小時後進食。要注意防止出現低血糖的情況。

一般在半小時以後，建議同時注意在吃飯時多吃加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

你好，運動後肌肉在一段時後間內仍處於興奮狀態，體內的供血集中在肌肉，而腸胃等器官處於相對缺血狀態，而且神經興奮點在肌肉群，會抑制消化系統，降低腸蠕動，都不利於消化，所以一般運動後一個小時左右，再考慮吃飯。運動後可以補充水分。及時的增添衣物，防止受涼。