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五個有氧運動讓你變身完美曲線女性

想減肥就要多運動, 這個道理大家都知道。 在眾多運動中, 有氧運動減肥的效果是最好的, 所以想減肥的你要懂得哪些是有氧運動。 今天小編教大家幾個時尚的有氧運動減肥法, 讓你變身完美清瘦佳人。

運動一:慢跑

慢跑是一項非常好的運動, 對心肺健康都有益處, 而且還能充沛你的經歷。 如果你正在想辦法減肥, 那麼也最好選擇它, 它比步行更能燃燒卡路里。 每天慢跑30分鐘以上, 最好是跑走結合。 但是運動量也不能太大, 否則很容易出現肌肉拉傷等問題。

運動二:騎自行車

過去自行車只是一種代步工具,

如今逐漸演變成為一種健身減肥工具。 騎自行車不僅對心臟血管有益, 而且在騎自行車的過程中, 全身都需要配合運動, 尤其能鍛煉腿部關節和大腿肌肉, 瘦腿的效果非常明顯。

運動三:高爾夫球

這項曾經被稱為貴族運動的體育項目, 現在已經比較普及了, 它置辦行頭和租用場地的價位比網球貴不了多少, 而且一學就會, 還很容易讓人上癮。 在打高爾夫球的時候, 揮杆的動作能夠充分鍛煉上半身, 尤其是腰部和手臂。 所以上半身比較胖的MM, 不妨多點讓你的男朋友帶你去打高爾夫球哦。

運動四:游泳

游泳是一項全身性的運動, 能鍛煉所有的肌肉, 而且還能提高心肺功能。 由於水的密度和傳熱性都比空氣大,

人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍, 因此能消耗更多的熱量。 游泳的時候, 背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的鍛煉, 不知不覺就能減掉全身的多餘脂肪, 讓你的體型日漸完美。

運動五:登山

秋天是最適合登山的季節, 也是一種極佳的有氧運動減肥法。 它可以促進新陳代謝, 加快血液迴圈, 使脂肪燃燒得更快。 而且還可以提高耐力和腿部力量, 增強心肺功能。 比起泡在健身房裡, 到戶外登山可以一邊減肥一邊呼吸新鮮空氣一邊放鬆心情, 豈不是更加暢快。