太極有氧運動讓你擺脫肥胖

太極減肥 不流汗的有氧運動

減肥最有效的方法便是控制飲食外加適量運動。 平時多做有氧運動能幫你有效減肥。 但是有氧運動這麼多， 該如何選擇呢­不妨試試太極這種減肥運動吧!練太極減肥被譽為是不流汗的減肥， 長期堅持練太極能有效的燃燒脂肪， 減少體重。

臃腫一點也沒關係的冬日過去了， 姑娘們整理春衫時， 往往發現當務之急是把沉澱已久的脂肪快快“燃燒殆盡”。 那麼從現在開始， 認真地打上3個月太極， 讓這項以腰為中心的圓運動， 帶你告別圓潤的身材， 瘦身成功。

“一個西瓜圓又圓(雙手在胸前作太極抱球動作)，

劈它一刀成兩半(一隻手作扶西瓜狀， 另一隻手作刀狀綿綿地向下劈)。

你一半來(雙手左捋)他一半(右捋)， 給你你不要(雙掌略蓄勁向左前推)， 給他他不收(雙掌略蓄勁向右前推)， 那就不給(雙掌微快回收)。

把兩人攆走(野馬分鬃)， 他們不走你走(倒攆猴)， 走啦， 一揮手， 傷自尊(白鶴亮翅)。 不買西瓜別纏我， 做緩慢糾纏狀(翻身撇身錘)， 兩人纏我賴皮， 手慢動作左右揮動(左右打虎)。 看我厲害， 轉頭緩步拍蒼蠅狀(回身撲面掌)。 拍死了， 做手抱西瓜狀， 奧特曼十字手， 廣播操準備運動的站立(抱虎歸山、十字手、收式)。 ”

以上這套口訣念起來， 恐怕會被太極專業人士痛貶一頓。 別當真， 這只是讓你對太極的動作有些初步瞭解。

有一位朋友曾經在MSN簽名檔裡寫：“發胖， 其實算是工傷。 ”上下班以車代步， 日日坐在格子間裡， 心情鬱悶了， 再吃塊巧克力減壓， 脂肪就是這麼一克一克堆積而成。 而太極拳卻叫你在每次短短的練習後， 精神放鬆， 身體微微出汗。 體態變得輕盈的同時， 心情也不再那麼焦慮， 拍照時還能多個把pose， 實在沒有理由不喜歡它。

白領減肥新時尚——太極減肥操

最近， 都市白領間流行起了一種新式的運動， 太極減肥操。 只要選擇個舒適的場地， 穿上套寬鬆的衣服， 早晚各一次， 每次只要十分鐘， 據說就能有不錯的瘦身效果。

或許你會問， 這太極慢悠悠的， 倒是一直看公園裡的爺爺奶奶們在打， 對減肥到底有幫助嗎­嘿嘿， 小編為此專門請教了專家，

一起聽聽看， 專家是怎麼說的吧!

原來， 太極拳運動松、靜、柔、勻、圓， 突出一個“松”字， 即強調放鬆、入靜、意守丹田、以意運氣， 這樣可以使大腦機能進入一種良好的狀態， 加強大腦的調節作用， 對神經系統起到積極的調節作用

它是一種連綿不斷的勻速運動， 能促進血液迴圈， 對心臟血管、毛細血管都有積極作用。 太極拳採用腹式呼吸與胸式呼吸相結合， 要求有意識地使呼吸與動作相配合， 強調呼吸的“深、長、細、緩、勻、柔”， 使肺泡通氣量增大， 足以改善血液迴圈的狀況、加強心臟的營養;腹式呼吸還嫩使橫膈肌上下起落， 對胃、腸、肝、胰可以起到按摩作用， 這可使消化腺大量分泌消化液， 使食物得到良好的消化。 另外， 太極運動多螺旋式的弧形動作，

能使全身各肌肉群和肌肉纖維參與活動， 經過反復的纏繞絞轉， 能有效拉伸肌肉。 堅持下去， 肌肉會變得勻稱豐滿， 柔韌而富有彈性。

同時， 由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強， 骨骼的血液供給得到改善， 這就提高了骨骼的抗彎能力。 所以長時間練太極的人， 多半功夫在身， 不畏搏擊， 收放自如。

哇， 說的這麼好， 是不是有些躍躍欲試了呢­不過， 這裡還是要提醒初學者， 剛開始練習還是要量力而行， 以身體舒服， 稍微有一些緊張為度， 不必刻意去強調體式的標準度。