簡單有氧運動讓你隨時隨地都能瘦

什麼運動最減肥， 當然是有氧運動了！那麼最簡單的有氧運動是什麼呢？哪種運動， 不需要特別的場地呢？想要減肥的你是否也關心這個問題呢？現在小編就來告訴大家最簡單有氧運動是什麼。

那就是跳繩了！低溫季節的最佳運動。 不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致。

對於想要瘦腰的朋友來說， 那就要屬這簡單的腰部運動了。 想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥， 兩腿彎曲兩臂放於體側， 頭及上身慢慢向上抬起， 停留1分鐘左右頭再落下，

想要改善身形， 那就一定要試試這下蹲的減肥方法。 能明顯改善梨形身材， MM們可以邊看電視邊進行運動。 針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢， 對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。