健康減肥

減肥為什麼越減越肥 必知飲食減肥誤區

減肥誤區一:單純的依靠節食

很多人都以為只要節食控制飲食就可以瘦下來,其實單純的節食減肥,只能讓你在減肥前3天看到效果,但是,很快你會因為痛苦的經歷而自暴自棄,甚至會暴飲暴食。而且節食還會讓你降低基礎代謝率。最好的方式就是保持營養均衡的飲食原則,少吃多餐。

減肥誤區二:不吃早餐

早餐是一天中最重要的部分,很多上班族都會因來不及而不吃早餐,這樣對身體很不好,而且會讓你整體都無精打采,嚴重者,還會失去理性的胡亂找吃的。一頓內容豐富、蛋白質充足的早餐不僅不會造成肥胖,還能讓你更好的控制體重~。

減肥誤區三:過分相信“低脂食物”

很多人認為,低脂食物熱量低,多吃一點沒關係。實際上,3塊低脂蛋糕的熱量一點也不少,它反而會讓你攝入更多卡路里。以為低脂食物不代表不含脂肪,而且碳水化合物含量也不少。

減肥誤區四:飲水會長胖

很多人擔心,大量飲水會讓脂肪細胞中充滿水分,而導致體重增加。其實這是個很大的誤區,水是新陳代謝和卡路里燃燒的重要原材料,如果身體中水分不足,新陳代謝率自然而然的下降,能量消耗也會減少。所以想減肥的你一天至少要喝8杯水。特別是飯前,喝水可以增加飽腹感,減少食物的攝取量。