健康減肥

怎樣瘦大腿最快最有效 四大方法甩掉大象腿

跑樓梯瘦腿法

每個人每天都少不了要爬樓梯,對於上班族而言,應該儘量拒絕乘電梯,選擇走樓梯,瘦腿效果相當好!在上樓梯的時候也應該要注意,踮著腳,讓腳尖先著地,這樣小腿要承受的力會加大,並且要用大腿的力度抬起你的腳,這樣既能夠瘦到大腿,連小腿也一起瘦,久了效果會非常明顯。

粗鹽按摩法

粗鹽按摩對腿部的減肥非常有效。粗鹽中所含有的物質,能夠通過摩擦進入我們的體內,減少皮下的水分堆積,有助於改善雙腿水腫的現象,另外,粗鹽除了幫助消除水腫,還可以幫助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也會慢慢變好哦!

精油按摩法

精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實,還可以促進新陳代謝排出毒素。每天取適量瘦腿精油塗於脂肪堆積部位,由下向上,按摩10~15分鐘,直至精油完全吸收。按摩後包裹上保鮮膜30~45分鐘,做小量的運動效果更好。

食療瘦腿法

平常除了瘦腿運動,我們還可以從食療入手。每天搭配健康美味瘦腿食物,鞏固我們的勞動成果,日常生活中具有瘦腿功效的食物有:蘋果、木瓜、雞蛋、海苔、香蕉等食物。運動和飲食搭配好,才能達到事半功倍的效果。