怎樣瘦手臂最快最有效

建議主意一下幾點：1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

瘦手臂和腰說白了就是減肥，對於減肥來說，有效的運動是最好的選擇，但是運動的話往往難以堅持下來，而且還會有反彈，所以要根據自己的興趣去選擇能有與運動相關聯而且自己能堅持下來的方式來達到目的，像是邊看電視邊轉轉呼啦圈，在網上學習下小球操之類的，簡單，輕鬆，我個人認為也比較容易堅持下來