健康食譜

夏日清涼減肥水果食譜 邊吃邊瘦速成小妖精

水果食譜確實是瘦身的好幫手,減肥水果不但有著清毒瘦身的效果,還能使你的肌膚變得更為光滑細嫩,此外還能呢個防止你出現水腫的情況,豐富的果膠可以加速排毒效果,並且降低熱量吸收。水果減肥食譜的搭配可以讓你吃得飽飽的還能瘦的快快的哦。

水果是多汁而且清甜的植物果實,不但含有大量而且豐富的營養,還能幫助你消化食物哦,水果有著降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用,多吃只會對身體有益而無害。

多吃水果可以有助於你的身體健康,並且有些水果還有安神的效果,使你的便秘不再成為你的難題哦,水果的含水量也是比較高的,還能在夏日裡補充你體內缺失的水分,比任何面膜保養品效果都要好,而且健康綠色沒有副作用。

葡萄藕片

材料:新鮮葡萄一小串、葡萄乾少許、鮮藕一段

做法:鮮葡萄撕去皮,剔去籽,用榨汁機榨成汁備用,葡萄乾切碎,放入盆中,加入葡萄汁、蜂蜜混合均勻,即成葡萄蜂蜜汁,嫩藕刮皮洗淨,切成厚約0.2釐米的圓片,再用清水洗兩遍後,放入沸水鍋中焯至斷生,撈出放入冷水中冰涼,控幹水分,然後放入葡萄蜂蜜汁內拌勻,放進冰箱內冰鎮30分鐘,裝盤即可。

水果燕麥羹

材料:燕麥片、蘋果、甜瓜、葡萄乾、牛奶。

做法:將燕麥片加入適量的水,煮熟,待冷卻後加入適量牛奶、一小把葡萄乾、去皮蘋果丁、甜瓜片,放到火上,加熱至70℃左右,盛入碗中,可以按照寶寶的喜好,再加入一點蜂蜜和獼猴桃果粒、橘子瓣等。

蘋果蛋餅

材料:蘋果2個(約300克)、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25克、沙拉油適量。

做法:將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌,將蘋果去核,切成花片,燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎,蘋果片鋪在蛋餅上,待底部熟後再翻轉煎,然後裝盤。

香蕉吐司卷

材料:香蕉、花生醬、吐司片。

做法:吐司切薄片,去掉邊角,用手稍微壓實一些,方便卷起,香蕉去皮,切成同吐司寬度的條狀,吐司片先抹上花生醬,抹勻,再將香蕉條擺在一端,卷起,送入烤箱,120度烤10分鐘至表面略泛金黃即可。

鳳梨雞片湯

材料:雞肉150克、鳳梨100克、雞蛋50克、鹽3克、味精2克、澱粉(玉米)3克。

做法:將雞肉切成3.5釐米長、1.5釐米寬的薄片,放在碗中,加入精鹽、味精和清水少許抓勻,醃漬2分鐘, 雞蛋磕開,取清打散,加幹澱粉攪勻成蛋粉糊,將醃好的雞肉瀝幹後蘸勻蛋粉糊,放入沸水鍋內氽熟,撈起瀝幹,裝入湯碗, 鳳梨去皮,切成3.5釐米長、1.5釐米寬、0.7釐米厚的片,坐鍋點火倒入高湯煮沸,將鳳梨片下入鍋煮約五分鐘,澆在雞肉片上即成。