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如何消除蝴蝶袖 推薦簡單瘦手臂的方法

要是說女人的形體是造物主美的傑作,那麼最能體現性☆禁☆感嫵媚之美的就是女人的那雙美臂,纖細、光滑、優美的臂部弧線,馬上讓整個人充滿美妙絕倫的浪漫氣息,這個部位往往是很多女生所忽略的,導致肉肉橫身,變成蝴蝶袖,很不美觀,顯得整個人都很健碩,真的是大煞風景,如果已經導致,那也不要著急,今天一起來學習怎麼樣快速瘦掉手臂的肉肉。

俯臥撐坐

這個個動作能夠鍛煉整個手臂的肌肉,加速血液迴圈功能,自然而然加快脂肪的燃燒,我們先趴在地上,兩手撐著地面,雙手和肩同寬,手指朝向身體的外側,整個身體的狀態就好像在做俯臥撐。

然後兩手手肘彎曲,一起把身體中心移向右邊,整個身體向右傾斜,接著把身體的中心移回中間,再往左,重複以上動作,每次堅持這樣運動5分鐘左右,你就會發現手臂上的肉肉慢慢的在變少。

手臂操

利用單杆來做手臂操是很有效瘦手臂方法,首先兩手打開並抓住單杆,寬度和肩同寬,同時雙腳併攏,身體微微向前傾,眼看前方,開始彎曲胳膊,踮起腳跟,身體要一直保持挺直,同時加大量,慢慢地讓胸部靠近鐵杆,每天做5次,每次堅持2分鐘左右。

手臂內外畫圓

用手臂畫圓的方法很是容易,我們首先把雙手向前伸直,然後轉動雙臂向外畫圓20次,接著再向內畫圓20次,注意畫圓時圓圈形狀不要畫得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力,每天做兩組,就會消滅蝴蝶袖。