健康減肥

手臂如何快速減肥 最快甩掉拜拜肉瘦手臂的方法

手臂如何快速減肥 最快甩掉拜拜肉瘦手臂的方法

瘦手臂方法一:與飲食結合,想要瘦手臂,首先要多吃能排毒利尿的果蔬,比如說蘋果、葡萄柚、番茄和黃瓜等等,都是減肥食譜中必不可少的食物。然後再結合一些能燃燒脂肪的小動作,快速甩掉手臂拜拜肉!

手臂如何快速減肥 最快甩掉拜拜肉瘦手臂的方法

瘦手臂方法二:在家也可以瘦手臂的簡單小動作,雙手各握著滿的礦泉水瓶,手臂伸直舉到頭頂,接著手肘往後彎曲,保持動作十秒後再向上舉,重複動作數次,直至手微微發酸,這樣才能有效燃燒手臂裡的脂肪,收緊手臂肌肉,達到瘦手臂的最佳效果。

手臂如何快速減肥 最快甩掉拜拜肉瘦手臂的方法

瘦手臂方法三:教大家一個簡單的瑜伽動作可以有效瘦手臂,兩手掌心合十慢慢升向頭頂,注意手臂要緊緊貼著耳朵,儘量的往上舉,保持動作數秒,直到感覺手酸時再放下來。這個動作可以燃燒到手臂脂肪,只要堅持下來,就看的到手臂瘦下來的效果。

手臂如何快速減肥 最快甩掉拜拜肉瘦手臂的方法

瘦手臂方法四:強效手臂減肥動作。這個動作雖然很難做,但一般只要做4-5個就可以達到減肥效果,剛開始做的時候如果做不到就不要勉強,不然很容易受傷。平坐在床上,雙腿保持伸直狀態,然後兩手筆直將身體撐起來,再慢慢放下,慢慢撐起。

手臂如何快速減肥 最快甩掉拜拜肉瘦手臂的方法

瘦手臂方法五:手臂按摩也是一個能很快看到減肥效果的方法。能最有效的促進手臂淋巴迴圈暢通。順著手臂靜脈和淋巴按摩揉捏,再從手臂向腋下按壓,每天按摩五分鐘即可。可以刺激皮下頑固脂肪,將多餘的毒素廢物排出,搭配按摩膏或精油效果更好。

手臂如何快速減肥 最快甩掉拜拜肉瘦手臂的方法

瘦手臂方法六:簡單的俯臥撐做起來雖然很累人,但不僅能瘦手臂還能幫助身體全面燃燒脂肪,收緊肌肉,而且每次只需要做很少的數量,十個左右就有效果了。最好不要多做,因為做多的話可能會變肌肉型手臂。