健康食譜

燕麥片減肥食譜 冬季健康簡單減肥方法

燕麥片減肥食譜 冬季健康簡單減肥方法

燕麥加牛奶組合

燕麥片加脫脂牛奶、水果、果汁、果醬,這是最流行和簡單的減肥食譜之一。在燕麥片中加入牛奶或豆漿是一個很好的主意,因為它可以滿足你的身體對鈣和蛋白質的基本需求;添加一些水果不僅會增加香味和甜味,還加入了一些抗氧化劑和其他重要營養元素,不過一定要確保不要添加熱量太高的水果。不要用糖作為甜味劑,可以用蜂蜜這種自然的甜味劑替代糖。加入一些蘋果汁到燕麥片中會讓你的減肥餐更加美味,進一步加入果醬以豐富和完善你的減肥餐。

燕麥加米粉煎餅

取一杯燕麥片,將其磨碎,加入1/4杯米粉,將一些洋蔥和辣椒切碎加入混合物裡。接下來,添加孜然,鹽,胡椒粉和一點水,攪拌均勻。在鍋裡放些油,燒熱後將混合物倒入鍋中,香煎出來的餅即可口又可以減肥哦!

燕麥蔬菜湯

首先,將胡蘿蔔、洋蔥和大蒜分別切碎。然後,在鍋里加少許橄欖油,燒熱放入切好的洋蔥和大蒜,稍過一會兒,加入胡蘿蔔一起翻炒。接下來,添加燕麥,一起翻炒大概2-3分鐘,然後酌量加入水,蓋好鍋蓋,燜幾分鐘,直到胡蘿蔔變軟。然後,添加一些牛奶,再燜5分鐘。最後,加入鹽、黑胡椒粉以及一些切碎的新鮮香菜葉,趁熱享用,非常可口!