健康食譜

冬季健康快速減肥食譜 一周甩脂掉肉並且不反彈

冬季健康快速減肥食譜 一周甩脂掉肉並且不反彈

一周減肥食譜:理念

減肥食譜指的就是用食物來搭配出營養健康又能減肥的套餐,讓你不但吃的舒服,還能各方面補充你的維生素,並且還能甩脂掉肉,這種好事,不喜歡動的你,怎麼能錯過。

冬季健康快速減肥食譜 一周甩脂掉肉並且不反彈

一周減肥食譜:週一

早餐:咖啡、蘋果。

午餐:米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,蔬菜湯。

晚餐:煮蝦(數隻),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

冬季健康快速減肥食譜 一周甩脂掉肉並且不反彈

一周減肥食譜:週二

早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。

午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。

晚餐:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。

冬季健康快速減肥食譜 一周甩脂掉肉並且不反彈

一周減肥食譜:週三

早餐:烏龍茶、彌猴桃。

午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

晚餐:一碗小米粥。

冬季健康快速減肥食譜 一周甩脂掉肉並且不反彈

一周減肥食譜:週四

早餐:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個。

午餐:紅燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。

晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。

冬季健康快速減肥食譜 一周甩脂掉肉並且不反彈

一周減肥食譜:週五

早餐:咖啡、蘋果。

午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

冬季健康快速減肥食譜 一周甩脂掉肉並且不反彈

一周減肥食譜:週六

早餐:麥片粥(一小碗)柳丁。

午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。

冬季健康快速減肥食譜 一周甩脂掉肉並且不反彈

一周減肥食譜:周日

早餐:綠茶、蘋果。

午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯。

晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。