健康減肥

夏季健康快速減肥的八種食物

苦瓜

苦瓜熱量含量低,含有維生素C及膳食纖維,能促進新陳代謝。苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。

蘋果

蘋果又是大家所熟知的一種減肥水果,每天一顆蘋果是必須的。蘋果可以改善消化系統,調理腸胃。蘋果含有果膠和鞣酸,具有收斂作用,有助於腸道內的毒素和廢物的排出,果酸還可以加快生成代謝,減少脂肪。

梅子

梅子是所有減肥食物中最為突出的一種食物,可以說是一個佼佼者了。梅子是一種富含豐富的有機酸物質和無機酸物質的鹼性食物,尤其是含有很高量的檸檬酸,對身體內熱能的代謝起著很好的作用。

黃瓜

黃瓜是減肥的人常食用的一種非常有效的食物。黃瓜中含有一種很好的可以抑制體內糖類轉化為脂肪的物質——丙醇二酸。除了含有這種物質外,黃瓜還含有一種有細纖維素,對促進腸道排泄很有好處,同時也可以降低膽固醇。

鱷梨

鱷梨富含維生素K、C,還有大量的鉀和纖維素,能增添飽腹感,抑制食量,是理想的減肥食物。鱷梨裡含有脂肪,或許MM們擔心不利於減肥,但並不是這樣的哦,相反,這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素,鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸,有益於心臟健康,並不會對減肥產生負面影響。

冬瓜

很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪,含的鈉鹽也低。胖人體內大多都積存過多的水分,肌肉軟弱不結實,用冬瓜適量的燒湯喝,能將體內過多的水分排出來。減肥的療效是很好的。在冬天沒有冬瓜的時候,也可以將幹的冬瓜皮30g加水煎著喝,這個也是可以減肥的。

燕麥

燕麥是一種營養價值很高的食品,特別是對現在的上班族來說,是理想的減肥食品。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析,中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%,脂肪8.5%,還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素,燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

魔芋

魔芋這種食物是很容易讓人產生飽腹感的,魔芋除了含有很多種營養物質外,還含有其他植物中非常少有的一種特殊成分,這種成分它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工的一些食品,比如:豆腐、麵條、麵包、蛋糕等食品,都能產生飽腹感。並且對降低膽固醇、甘油三脂、血糖等都很有效果,是現在很多減肥者的一種很理想的減肥食品。