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夏季健康快速減肥法 告訴你減肥最快秘笈

夏季健康快速減肥法 告訴你減肥最快秘笈

健康減肥法:碳水化合物

在吃日常的碳水化合物食物的時候,可以減少一半,並混入半杯低熱量的蔬菜,比如綠豆、椰菜、花椰菜、柿子等,都是不錯的減肥食物哦,用低熱量的蔬菜代替碳水化合物,比如米飯之類的。

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健康減肥法:纖維飲料

纖維就像一塊水磁鐵一樣,可以幫你在胃部吸收到很多水,增強你的飽腹感,而且還能控制食欲的分泌,讓你吃的更少,不會感覺到饑餓和營養不良,而且在睡前吃東西的話,最好吃蛋白質配上日常無糖纖維飲料。

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健康減肥法:睡前

在你想睡覺的時候,不能吃東西,但是如果餓到不行的話,可以吃一份小小的瘦肉蛋白質,或是一個雞蛋、低脂鬆軟乾酪或乾酪素蛋白粉飲料。

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健康減肥法:鍛煉

如果你每週進行6.7次輕量的運動的話,這可以很大程度上加速你的新陳代謝哦,而且盡可能的減少訓練的部位,這樣可以避免你變得太過於疲勞。