健康食譜

健康快速減肥必備 3款減肥番茄美味食譜

骨感美一直是女性所追求的,很多美眉進行了瘋狂的減肥計畫,盲目地減肥,最後苦的還是自己,不但沒有效果,還傷身子。減肥不能委屈了自己,好吃的還是要吃的,可是吃什麼才不會讓自己前功盡棄?下面就趕緊和小編一起來看一下今天推薦的3款番茄減肥美味吧。健康飲食減肥才是最科學的,減肥的妹紙可要記住了哦!

番茄蝦仁雞蛋餅

材料:番茄,蝦仁少許,雞蛋2只,中筋麵粉80克,鹽,雞精,黑胡椒粉少許。

做法:

1、蝦仁剁成蝦末、番茄切小丁。

2、蛋加鹽、雞精、黑胡椒粉打勻。

3、繼續加入蝦仁末打勻,加入番茄丁繼續打勻。

4、加入麵粉和麵麵糊。

5、剝蝦仁剝下的蝦頭炸出蝦油。(用蝦油能使煎出來的雞蛋餅更香!)

6、把麵糊倒一小部分放在鍋中。

7、煎好一面後繼續翻面煎,全程中小火。

8、煎好後出鍋即可。

番茄沙司排骨

材料:排骨2條,番茄醬,糖,鹽,薑,油。

做法:

1、排骨洗淨先用鹽、油、薑醃制。

2、鍋中放油,油熱放排骨,然後放番茄醬(約三湯匙)、水蓋上蓋子,煮5分鐘。

3、然後,放糖(約四、五小匙)。如果覺得顏色不夠紅的,可以再加多一點番茄醬。最後勾芡(生粉兌水)。

番茄牛肉粉絲湯

材料:牛腱肉約400克,番茄3個,粉絲一把,香菜2棵,白胡椒粉適量,油鹽適量,生薑1塊。

做法:

1、牛肉切成厚件,放進冷水鍋中,放入薑片,煮開後撈出,沖洗乾淨血沫。

2、番茄切塊,粉絲用水泡軟,香菜清洗乾淨切段。

3、把薑片和飛水後的牛肉放進電壓力鍋,加入適量水,電壓力鍋不會怎麼幹水的,水量不要放多。

4、啟動“燉湯”程式。

5、燉湯”程式結束後,把牛肉湯倒進湯鍋,大火煮開,放進泡軟的粉絲。

6、湯水重新煮開後放入香菜段。

7、放鹽調味。

8、加入白胡椒粉即可。