三款健康快速減肥食譜 輕鬆養成易瘦體質

1、南瓜湯

準備材料：南瓜、薑。

製作方法：把南瓜蒸熟後連皮、連籽一同切成塊，再與堅果、核桃、腰果用果汁機一同打成濃漿，然後放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮2小時左右，讓南瓜的香味完全釋放。

功效：南瓜中含有豐富的維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，可以粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到很好的排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分可促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，有助於食物消化，是非常不錯的減肥食材。

2、煎馬鈴薯

準備材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。

製作方法：將馬鈴薯打成泥狀，下面墊著海苔片，然後放入鍋中用小火兩面煎熟，最後再均勻淋上醬油膏即可。

功效：每天多吃馬鈴薯，能夠減少脂肪攝入，使多餘的脂肪逐漸代謝掉。所以，馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最重要的材料。