日本名模lena藤井莉娜減肥瘦身秘訣大公開
睡前想著“一定要瘦兩公斤”
每個人對食物的欲望不太一樣,有些人可以克制,有些人不行。特別是吃貨們,抱著視死如歸的心情說要減肥,但是一到美食面前就繳械投降了。藤井莉娜說對於這種要考驗自己意志力的減肥,她每天會在睡前不斷的跟自己講話,告訴自己要瘦幾斤才行。莉娜提醒大家要有明確的目標,而不是只有期待要變瘦,卻沒有說出幾公斤,沒有目標,很容易就會想要“明天再減”了。
一天喝2000CC的水
都說女人是水做的,這點絕對靠譜,喝水喝的多的女生皮膚也會好好多的呢。但是關於水該喝多少這個問題一直都是個話題,有些人說八杯,有些人說要喝到3000CC。藤井莉娜的營養師告訴莉娜:“以一般的標準來說,男生一天是3000CC,女生是2200CC。但每個人身高體重都不同,代謝量也不同。”
吃多少,就走多少路
藤井莉娜說自己當天如果吃了很多的美食,就會多走路,強調這其實就是有進有出,達到平衡,就比較不容易胖。但如果真的沒辦法,一個不小心吃了蛋糕,又想睡覺,不想運動,那就只能隔天補救一下,少吃一點。但lena提醒這種方式其實不能常常用喔,不是長久之計。久了會產生惰性的呢,畢竟拖延症是現在年輕人的通病啊。
該吃就吃,別勉強
在減肥的時候,過度的忍耐,如果一旦反彈起來真的會吃更多。所以藤井莉娜也表示如果在減肥期間,真的好想吃炸雞,那就吃吧,不過也是只能偶爾為之,滿足欲望。尤其要記得,整體熱量要控制,例如減肥時依照身高體重,基礎代謝率抓1200卡好了,這炸雞的熱量就要算在那1200卡裡面,不能另外算。
指壓店按摩
好像許多大明星都有上SPA按摩的習慣,藤井莉娜也不例外呢。莉娜說:“如果水腫體質,用指壓跟按摩的方式,或許會讓你感覺舒暢或輕盈,但這種效果也只能維持個幾天,真正的方法,還是要靠體內的代謝。”
小編覺得這位青春靚麗的人氣麻豆公佈的減肥秘訣很有良心的呢,沒有亂七八糟的說什麼節食之類的減肥法,比較好的身體才是最重要的,減肥是要在不影響身體健康的情況下才對哦!小夥伴們加油吧!減肥需要時間,相信只要堅持,你就一定會有藤井莉娜般的麻豆身材!