揭開臺灣名模隋棠私家瘦身秘笈
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1.請分享你最“有效”的纖體秘方？
A：我覺得最有效的瘦身方式無非就是少吃多運動， 以吃來說， 平常我早上都會喝一杯現榨鮮果汁， 配上蛋餅或蘿蔔糕， 中午才開放自己大吃一頓， 到了下午六、七點之後就不碰晚餐或頂多只吃一點點， 三餐之間， 只喝白開水泡綠茶包， 配上大量的肢體運動和騎腳踏車， 要胖都很難。
如果想要更有效一點， 就把晚餐時間再提前到下午五點， 整個晚上都空腹， 不過， 為了拍《偷心大聖PS男》， 劇組要求我稍微長胖一點， 我只讓自己努力吃了一個多月晚餐就胖了三公斤， 目前的體重是52公斤，
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2.請分享局部瘦身的方法？例如大腿、小腿、手臂、腰圍、臀部……
A：我已經很瘦了， 所以局部的位置會特別重視手臂的部份， 小心避免“拜拜肉”的產生。 我很重視運動， 在家時， 讓兩臂向兩側伸直、打平， 然後向前打圈五十下、再向後打圈五十下， 別看這只是小小的手部運動， 做完會非常酸痛， 手臂也會變得結實許多。
另外， 我每天都會做伏地挺身三十下、仰臥起坐兩百下， 伏地挺身對女孩子來說可能有點辛苦， 我讓自己的膝蓋著地， 把重心放在肩膀和腰部， 而仰臥起坐一開始可能只能做三十下、五十下， 我建議大家慢慢增加， 我也是從三十下慢慢增加到一天做兩百下仰臥起坐， 現在， 我做兩百下都覺得很輕鬆，
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3.請分享你最快速的瘦身撇步？
A：如果隔天一早要拍照， 我就完全不碰晚餐， 不然拍照時， 肚子一不小心就會凸出來， 我覺得平常少吃多運動比臨時減重更重要， 而且愈是想瘦的人、愈是一定要 注意水份的攝取， 否則皮膚會松垮難看， 我每天早上都會喝一杯現榨果汁、三餐之間大量喝無糖綠茶、白開水， 白天還會補充一罐雞精。
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4.對於身體最難瘦身的部位， 有沒有什麼加強版的瘦身方法？
A：有時拍戲太累， 真的提不起勁兒做運動， 我就會使用低周波的按摩器讓機器代勞。
這種低周波按摩器針對腰部、手臂、小腿都有不同的大小和設計， 我買瘦小腿和腰部的腰帶和貼片，
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5.請推薦好用的輔助纖體產品？例如按摩棒等、、、
A：我重視運動， 幾乎都不用消脂霜之類的產品， 所以我想腳踏車是最好用的輔助纖體產品， 哈哈。 我和我的助理經常穿著運動服從東區騎到內湖、從東區騎到南港， 一騎就是半小時、一小時。
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6.該怎麼吃才會達到既纖體又漂亮且健康？
A：我覺得水果很重要。 大家工作忙， 三餐老是在外解決， 實在很難吃到足夠青菜， 所以， 千萬別忘了隨時補充水果， 我特別愛吃櫻桃、葡萄， 這兩種水果對貧血的女孩最有用，
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7.請推薦好用的纖體保養產品？
A：我主張多吃天然食物， 所以保健產品吃得非常少， 但是我覺得自己的蔬菜攝取量太少， 膳食纖維不足， 就會讓自己吃一點沖泡式的螺旋藻做好體內環保。
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8.請分享如何維持纖體， 卻不致影響胸圍尺寸？
A：我覺得我的胸部不算大， 瘦了胸部自然也會縮水， 所以適當地吃一點海鮮補充蛋白質的營養就變得很重要。
小時候， 因為母親學佛， 我們一家人都吃素， 但身體狀況都變差了， 這幾年， 我和母親開始吃點海鮮， 大半都以魚肉為主， 我發現自己特別愛吃魚皮， 多少可以補充一下女性最需要的膠質吧！
