如何避免減肥的誤區 揭秘合理健康減肥

有減肥經驗的人都明白，減肥其實不難，只是能否堅持的問題。其實很多人在減肥中用的方法多多少少存在著誤區，而導致越減越胖，小編揭秘合理的健康減肥，繞過誤區永遠拜託“胖子”的稱號。

最容易反彈肥肉的人群

1、快速減肥者：這類減肥者都想靠藥物在短時間內快速減重，通常是腹瀉的辦法，但是體內的水分即使喪失了脂肪依然存在，不僅達不到減肥的效果，還會迅速反彈。

2、遺傳性：先天就有肥胖基因，這類人就是屬於喝水都會胖的人，但是也要相信人定勝天，需要付出更大的努力，可是不堅持一樣沒效果。

3、盲目減肥：肥胖有很多種，有單純性、病理性等等，也是需要對症下藥，才能達到良好的效果，盲目減肥只能適得其反。

合理健康減肥 遠離減肥誤區

1、多吃飽腹對抗饑餓的食物

美食當前口水直流，控制住飲食才能控制住體重，吃東西的時候儘量選各類蔬果、全穀類、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食後均能使胃產生飽脹感，減少進食。

2、運動適度

無論是有氧運動還是瑜伽都需要持之以恆，即使不用每天都鍛煉，每週幾次也是很好的。最重要的是持之以恆，最好一次運動量達到十五分鐘到三十分鐘為妙。

3、觀察體重

時刻觀察自己的體重，才能對症下藥，多喝茶，因為茶葉中含有提高人體代謝率的東西，是有助於對抗肥胖的哦，但是饑餓的時候是不能直接飲茶的，會增加胃酸，對腸胃不好。