健康減肥

如何避免減肥的誤區 揭秘合理健康減肥

有減肥經驗的人都明白,減肥其實不難,只是能否堅持的問題。其實很多人在減肥中用的方法多多少少存在著誤區,而導致越減越胖,小編揭秘合理的健康減肥,繞過誤區永遠拜託“胖子”的稱號。

最容易反彈肥肉的人群

1、快速減肥者:這類減肥者都想靠藥物在短時間內快速減重,通常是腹瀉的辦法,但是體內的水分即使喪失了脂肪依然存在,不僅達不到減肥的效果,還會迅速反彈。

2、遺傳性:先天就有肥胖基因,這類人就是屬於喝水都會胖的人,但是也要相信人定勝天,需要付出更大的努力,可是不堅持一樣沒效果。

3、盲目減肥:肥胖有很多種,有單純性、病理性等等,也是需要對症下藥,才能達到良好的效果,盲目減肥只能適得其反。

合理健康減肥 遠離減肥誤區

1、多吃飽腹對抗饑餓的食物

美食當前口水直流,控制住飲食才能控制住體重,吃東西的時候儘量選各類蔬果、全穀類、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食後均能使胃產生飽脹感,減少進食。

2、運動適度

無論是有氧運動還是瑜伽都需要持之以恆,即使不用每天都鍛煉,每週幾次也是很好的。最重要的是持之以恆,最好一次運動量達到十五分鐘到三十分鐘為妙。

3、觀察體重

時刻觀察自己的體重,才能對症下藥,多喝茶,因為茶葉中含有提高人體代謝率的東西,是有助於對抗肥胖的哦,但是饑餓的時候是不能直接飲茶的,會增加胃酸,對腸胃不好。