健康減肥

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

有些減肥人士以為“節食減肥”就是儘量的少吃,其實並不完全如此,只需節制飲食,稍微控制一下平時愛吃零食和“無肉不歡”的習慣。所謂,吃得少不如吃的巧,減肥其實沒有你想像中的那麼難。

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

有些減肥心切的MM,用了過度節食的減肥方法,常常說自己幾個月瘦了多少多少斤,但其實過程是你無法想像的痛苦,而且這個痛苦會隨著時間的加大而折磨你,要想改善過來需要付出的不僅僅是時間的代價,健康是無價的。

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

而且,如果過度的節食減肥是極容易引起體重反彈的,一般恢復飲食後,不到一周體重就回到了原點,甚至還會超過。這樣苦又受了,又沒真正瘦下去,得不償失。其實,少吃不如巧吃,這樣既沒有痛苦,也可以健康的瘦下來哦!

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

有一個研究,讓肥胖者每天除了正餐外,還吃70粒杏仁來加餐,半年後他們減掉18%的體重,杏仁的熱量很低,而且可以提供健康的不飽和脂肪、纖維素和蛋白質,讓我們有飽腹感,從而控制了飲食。由此可見,我們要吃的巧,要會吃東西。

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

減肥除了要注意飲食外, 當然還有運動了,有些人總說自己沒時間,再沒有時間,你每天都要走路的吧?比如說,我們走路的速度再加快一些,就能消耗將近四分之一的熱量。

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

這其實也是我們說的“快走”運動,如果每天能夠做2-3次半小時的快走,一般來說,在幾個月內就可以減掉20%的內臟頑固脂肪。

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

當然,如果一些走路慢、速度慢的人是肯定沒有效果,如果你還不瞭解,可以去網上搜一下“暴走媽媽”看一下她的事蹟,相信大家會有更深的感悟吧。

“吃得少不如吃的巧” 節食運動減肥的誤區

此外,在做完“快走”後,一定要記得按摩一下小腿肚,有時間有條件的人還可以做下拉伸小運動,這樣不僅能防止肌肉腿,還能進一步加強瘦腿的效果。