晚上吃什麼減肥最快 DIY蔬果汁強效排毒燃脂
晚上吃什麼減肥最快 DIY蔬果汁強效排毒燃脂
在減肥期間,早餐吃的有營養一些,中午可以吃的飽一點,到晚上這一餐,大家就可以稍微吃的少一點,在吃主食之前可以喝一杯自己DIY的蔬果汁,有飽腹、排毒、燃脂三大功效。堅持一個月左右,不用節食也可以健康瘦哦~!
晚上吃什麼減肥最快 DIY蔬果汁強效排毒燃脂
強效排毒蔬果汁——青提芹菜胡蘿蔔汁
很多人肥胖,小肚子凸出都與便秘有關,而便秘的最重要的原因可能是你的體內缺乏了纖維質。想要身體排毒正常,補充纖維質是很有必要的。而芹菜是纖維質最豐富的蔬菜之一,搭配維生素之王胡蘿蔔和果酸豐富的青提,能有效改變便秘狀況,加快腸胃運動,讓凸出的小腹和游泳圈消失無蹤。
晚上吃什麼減肥最快 DIY蔬果汁強效排毒燃脂
強效排毒蔬果汁的做法:先將胡蘿蔔切成小塊狀,芹菜杆切成小段,青提可以去籽不去皮,然後將所有材料放入榨汁機中,加入300ml溫水充分榨成汁液,便秘嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉,如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。
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強效燃脂蔬果汁——鳳梨老薑胡蘿蔔汁
鳳梨雖然酸,但其果肉含有大量的果膠和果酸,木質部分還有豐富的纖維質,是一種既能增加腸胃運動又能促進體內新陳代謝的水果。同樣搭配維生素豐富的胡蘿蔔,再加入少許老薑,辣素能促進身體血液迴圈和脂肪代謝,是強效燃脂的蔬果汁。
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強效燃脂蔬果汁的做法:先將鳳梨切成小塊後放入鹽水中泡泡,胡蘿蔔切成小塊,將它們和五片老薑一起放入榨汁機,加入250-300ml溫水榨汁飲用。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用,想要增強瘦身效果,在加熱的時候再放入幾片生薑片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用,燃脂效果超好。
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強效飽腹蔬果汁——蘋果梨子紅薯汁
大家都知道蘋果的減肥效果,它富含維生素和果膠,能減緩饑餓感帶來的食欲。而鴨梨能潤肺,促進身體的水迴圈代謝,加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補充能量,生紅薯中的澱粉含量比較高,同時纖維質也很豐富。
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強效飽腹蔬果汁的做法:先將蘋果和梨子去籽不去皮切成小塊狀,生紅薯去皮切成小塊,用水清洗掉表面的澱粉,減少熱量攝入。然後將它們一起放入榨汁機,加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用。
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晚上吃什麼減肥最快 DIY蔬果汁強效排毒燃脂
紅薯有很強的飽腹感,這道蔬果汁其實都可以代替主食了,因為其所擁有的飽腹感絕對不會比一餐白米飯低,但吃的時候最好不要添加任何糖類調味品哦。