健康減肥

如何減肥瘦腰的方法 冬季年齡段塑造小腰精

20歲少女時代

女性10多歲至20多歲是體內雌性激素分泌最為旺盛澱粉時候,而這些激素會將身體裡的脂肪引導儲蓄在胸、腿、臀部,而腰腹部還是很少形成脂肪,所以在這個時候女性選擇瘦腰是最好的時機,你可以嘗試用胸口劃圓法,讓自己站在一個全身鏡前,將雙腳以臀寬的間隔站立,膝蓋稍微的彎曲,腳趾骨收起挺胸,在胸膛前化O,讓劃動的軌跡成一個“O”後回到起始點,順時針與逆時針分別劃動,大約每次5分鐘,每天堅持5-6次即可。

產後恢復

產後減肥瘦身對於女性來說是一件刻不容緩的事情,尤其是腰線很難恢復到生產前,所以進行一些有效的瘦腰運動是必須的,可以嘗試推拉小車法,選擇站立在嬰兒車邊,用較靠近車的那只手拿住把手,然後輕輕的推開嬰兒車,讓膝蓋保持微微彎曲的狀態,這個時候臀部要向外伸出,接著把嬰兒車拉回來,你在站直身體,每次堅持做5次以上,每天堅持的話會有意想不到的瘦腰效果哦。

更年期

由於女性更年期會出現體內雌激素分泌減少的現象,而脂肪就會乘虛而入的聚集在上身與腰腹上,而這樣其實是很不利於女性健康的,會誘發心臟方面的疾病,所以你可以嘗試練習瑜伽,來達到減肥瘦腰的效果,並且瑜伽還可以有效調節身心健康,釋放情緒,或者練習最簡單的呼吸法來控制自己的情緒。