健康減肥

夏季懶人生吃苦瓜減肥法 想瘦就要吃“苦”

苦瓜減肥法

1、將苦瓜洗淨,生吃,注意苦瓜必須要生吃。最好在餐前半小時食用。

2、去籽,但是千萬不要去皮

3、大部分人喜歡把苦瓜泡在水裡,這樣做是不對的,泡水會使苦瓜內的有效物質流失。

4、苦瓜一天最多吃4根。

5、苦瓜不宜加調味料,調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。

6、把苦瓜去籽,但是千萬不要去皮。去籽,但是千萬不要去皮。

榨苦瓜汁

單獨用苦瓜榨成汁喝,會苦的讓人無法忍受,可以放一個獼猴桃或是番茄,與苦瓜一起榨成汁來喝,

注意不要加任何甜性的水果,會影響減肥的效果,苦瓜榨成汁後剩下的苦瓜渣也要吃掉。

一天喝4杯

苦瓜汁一天要喝4杯,可以早餐、午餐和晚餐各喝一次,之後在每晚睡覺前3個小時再喝一次,注意不要喝完就馬上睡覺。

苦瓜被人體吸收後最明顯的反應是會口渴,半夜會想喝水,如果你不想半夜渴得起來喝水,那就不要在睡前喝苦瓜汁。