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一周生吃苦瓜減肥法 胖人七天瘦20斤食譜

一周苦瓜快速減肥法

苦瓜所含的熱量是非常低的,幾乎可以算作沒有,生吃苦瓜可以抑制脂肪的產生並且幫助你減肥甩肉,高血脂人群也是非常適合的,每100g苦瓜內只有18卡的熱量,比小番茄還要低很多,飽腹感也相當的強烈,其中苦瓜所含的苦瓜素也可以阻止脂肪被吸收,豐富的維生素C還能美白肌膚呢,堅持一周生吃苦瓜,最少可減重20斤。

生吃苦瓜減肥方法

如果你想瘦的快速又猛烈的話,那麼這裡達人建議你每天都生吃三根苦瓜,可以吃一些別的低糖水果或是蔬菜,但是不能吃米飯之類的高脂肪食物,如果你生吃不下也可以榨汁來吃,但是不能加別的調味劑,蜂蜜也儘量不要。

只要堅持一周都吃苦瓜,並且不吃飯,那麼一周瘦20斤絕對是最小的數值,你一定能瘦的更多,如果你堅持不了或是不急著減肥,也可以看看下面的苦瓜減肥食譜。

一周苦瓜快速減肥食譜

減肥食譜一

山苦瓜:

由野生苦瓜改良而成,果實較大,口感硬脆,苦味重。

最佳瘦身吃法:適合炒食、涼拌或打汁。

減肥食譜二

福寶:

比白玉苦瓜短胖,苦味不重,口感清脆,抗氧化效果比一般苦瓜高。

最佳瘦身吃法:涼拌、煮湯、打汁。

減肥食譜三

白玉苦瓜:

苦味淡,較軟嫩。

最佳瘦身吃法:煮湯、紅燒或打汁。

低卡又能削脂的苦瓜,熱炒、燜煮、打汁、、、都不易減損營養,這樣的超級食材,不拿來做菜實在可惜。不僅促進飲食,消炎退熱苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增進食欲,而且健脾開胃。

減肥食譜四

苦瓜拌海帶芽

材料:苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法:海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水,碗中放進苦瓜、海帶芽,加上和風醬油拌勻,撒上辣椒末即可。

減肥食譜五

苦瓜番茄玉米湯

材料:苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許

做法:將苦瓜用清水洗乾淨,切開並去瓤,再切成小段或小塊,把番茄切成大片,玉米切成小段,把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮,等三樣食材被完全煮軟後,加鹽和味精調味,完成。