營養飲食

上班族早餐吃什麼減肥最好 必看秋季健康減肥食譜

上班族早餐吃什麼減肥最好 必看秋季健康減肥食譜

可能你還不知道吧,吃好早餐對減肥有相當重要的作用。有些忙碌的上班族通常因為時間關係不吃早餐或隨便吃早餐,長期下來,不僅不利於減肥,還容易長出贅肉。所以下面就和大家分享了四款健康方便的營養早餐食譜哦。

上班族早餐吃什麼減肥最好 必看秋季健康減肥食譜

橙汁優酪乳

做法:將新鮮的柳丁用榨汁機榨成橙汁後裝入杯中,然後再倒入適量優酪乳攪拌勻即可,使用無糖優酪乳減肥效果更佳。

減肥功效:幫助腸胃清除體內垃圾。

上班族早餐吃什麼減肥最好 必看秋季健康減肥食譜

牛奶燉花生

材料:花生,銀耳,枸杞和冰糖,牛奶約1500毫升。

做法:先將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用,然後鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。

上班族早餐吃什麼減肥最好 必看秋季健康減肥食譜

玉米麵糊

材料:玉米麵,冬瓜,花生,瘦肉,紅薯,雞蛋。

減肥功效:不僅可以富有飽腹,營養也很豐富。

上班族早餐吃什麼減肥最好 必看秋季健康減肥食譜

玉米麵糊的做法:先將玉米麵用涼水攪開至沒有疙瘩即可。然後燒好開水,將玉米麵倒入,再把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生仁稍微搗碎放進去,撒上鹽,小火煮十分鐘,最後再打一個雞蛋攪散成蛋花,出鍋前撒一點兒蔥花即可食用。

上班族早餐吃什麼減肥最好 必看秋季健康減肥食譜

核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁,松仁和粟米各100克。
這道菜肴味道非常美味,但要注意不能一次吃太多,要不然會造成熱量過剩。

上班族早餐吃什麼減肥最好 必看秋季健康減肥食譜

核桃松仁粟米羹的做法:先將核桃仁和松仁一起用油炸熟,然後再取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。

上班族早餐吃什麼減肥最好 必看秋季健康減肥食譜

想減肥的MM們可以試試這幾款健康美味又營養的早餐,每天早上花上幾分鐘來準備這些早餐,相信你的瘦身計畫一定可以得到更大的收穫。