健康食譜

早餐吃什麼減肥最快 自製瘦身餐吃走肥胖

早餐在一日三餐中是非常重要的,也是一整天的營養攝取關鍵之處。對於正在減肥中的MM來說,早餐吃什麼減肥最快呢?今天就教大家自製瘦身餐,幫你吃走肥胖身材哦。

優格水果沙拉

材料:蘋果2個、芭樂2個、聖女果少量、鳳梨、牛奶優酪

做法:先將蘋果和芭樂洗淨切成小方塊放在鹽水中浸泡一段時間,然後再將鳳梨和聖女果切成小塊,切好之後放進碗中,最後將蘋果、芭樂撈出一起淋上牛奶優酪即可。

效果:這道水果沙拉減肥餐的效果很好,水果中富含豐富的維生素,能夠滿足身體一天所需,吃完後有明顯的飽腹感,從而達到少吃的目的,減肥的效果更明顯哦。

蒸蛋

材料:雞蛋4個、清水適量、蔥花少許、食鹽適量

做法:先將雞蛋打散然後再加入適量的水和調味料,然後再放進蒸鍋中,隔水蒸10分鐘左右,再撒上蔥花即可。

效果:早餐吃蒸蛋和水果都是很不錯的,雞蛋中含有豐富的蛋白質,能讓你一整天的新陳代謝都變好,這樣減肥才最有效。

桑椹粥

材料:桑葚、須米、冰糖

做法:先將桑葚和須米洗乾淨,然後加入適量的清水,用大火煮沸後加入桑葚和冰糖再改用小火熬成粥即可。

效果:桑葚粥是非常養生的,也是健康瘦身的第一選擇哦,如果擔心吃糖太多影響減肥,那就可以放少量糖,這款瘦身早餐的做法也是很簡單的。