健康減肥

兩套超有效排毒減肥操 輕鬆瘦腹塑造苗條身姿

排毒減肥操一:

1、挺直腰坐在椅子上,打開雙腿,兩腿間的距離為肩部的寬度,,眼睛平視前方。將雙臂舉起並伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。

2、慢慢吸一口氣,在吸氣的同時往右側彎腰,讓身體慢慢往右側傾斜,雙臂跟著運動,注意頭部不要轉動,直到腰部左側被拉直,身體定住。

3、保持此姿勢10個呼吸的時間,身體再恢復至開始姿勢,然後往相反方向重複以上動作。

在做排毒減肥操運動時一定要注意調整自己的呼吸,這樣能夠在練習中增加肺活量,有效促進血液迴圈,並且可以吸收負氧離子,幫助清洗腸道,促進毒素的排出,使肚子快速恢復平坦。

排毒減肥操二:

1、挺直腰坐在椅子上,然後將雙腿打開。

2、雙臂抬起到肩部的高度,然後彎曲手肘,雙手在身體正前方合掌。

3、保持右手不動,吸氣的同時身體慢慢轉向左側,左手跟隨著身體運動,注意右手臂要保持著在正前方打開的動作。

4、身體轉到左側後保持姿勢10個呼吸的時間,然後轉回到正面,再換邊重複同樣動作。

除了這些運動,早晨起來還可以做些簡單的腹部運動,像在腹部以打圈的方式輕輕進行按摩,能有助於促進腸胃的蠕動,促進宿便等代謝物的排出。