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夏季減肥小妙招 如何利用洗澡減肥

夏季減肥小妙招 如何利用洗澡減肥

炎熱的夏天,最好不要用冷水洗澡,怕身體沒習慣過來,反而容易引起中暑之類的症狀。想減肥,水溫可以偏熱一點,洗熱水澡,不僅可以促進體內新陳代謝,加快血液迴圈,還能擴張毛孔,將身體汗垢徹底排出。

夏季減肥小妙招 如何利用洗澡減肥

洗澡減肥的方法是:將水開的稍大一點,對著自己身上脂肪贅肉多的地方,用蓮蓬頭噴出的強勁水流進行按摩,不斷的沖洗,能使肌膚緊繃有彈性。比如說小肚子,在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪番沖洗。

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還有不容易瘦的小腿,用蓮蓬頭正面對著小腿,由下往上沖洗按摩小腿肚,反復交替數次,不僅能搓掉多餘脂肪,反復的搓擦還可舒筋活血,一舉兩得。然後再用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦想瘦的部位,注意不要太過大力,以免損傷皮膚。

夏季減肥小妙招 如何利用洗澡減肥

要知道,每當我們排出1000克的汗水,差不多可以帶走500多卡的熱量。而在40度左右的熱水中洗澡十分鐘,就可以消耗差不多200卡的熱量。在夏天洗熱水澡,可謂一舉兩得。

夏季減肥小妙招 如何利用洗澡減肥

另外,洗澡時間最好控制在半個小時以內,並且室內要保持良好的通風條件。洗澡時,儘量的放鬆身體,讓蓮蓬頭在肌膚上來回揮灑,一番沐浴完畢,身體和心境都能得到良好的解壓,所以很多人都是感到洗澡後,身體舒服,也會感覺心情歡愉。