健康減肥

可以生吃的蔬菜有哪些 秋冬蔬菜飲食減肥法

可以生吃的蔬菜有哪些 秋冬蔬菜飲食減肥法

生吃蔬果減肥:黃瓜

黃瓜中含有大量的維生素C、維生素B和微量礦物質,所以黃瓜所含的營養是非常豐富的,生吃更好,因為黃瓜不適合做菜,在煮熟的過程中,黃瓜的營養會逐漸消失,所以生吃比較好。

可以生吃的蔬菜有哪些 秋冬蔬菜飲食減肥法

生吃蔬果減肥:番茄

番茄所含的維生素A也較為豐富,尤其是維生素A對於視力的保護也有好處,很適合平時整天面對電腦的白領MM們,做涼拌番茄的話,最好不要撒糖哦,就這麼生吃效果是最好的。

可以生吃的蔬菜有哪些 秋冬蔬菜飲食減肥法

生吃蔬果減肥:尖椒、柿子椒

在所有蔬菜中,辣椒的維生素C的含量是最為豐富的,而維生素C可以減肥瘦身,並且還可以保養皮膚,幫助身體排出毒素和多餘的廢物,並且這種辣椒並不辣,可以多吃。

可以生吃的蔬菜有哪些 秋冬蔬菜飲食減肥法

生吃蔬果減肥:芹菜

芹菜含有粗纖維、鉀和各種維生素等,對於大便乾燥或是便秘的MM,多吃芹菜可以幫助排便,並且可以潤滑腸道,調節鈉鉀平衡,瘦身排毒的同時抑制你的食欲。

可以生吃的蔬菜有哪些 秋冬蔬菜飲食減肥法

生吃蔬果減肥:大白菜

大白菜中的膳食纖維和維生素A含量很高,可以幫助養顏並且護眼,不過,最好吃新鮮的大白菜,另外消化性潰瘍者也不適合生吃大白菜哦,不然會刺激到你的腸胃的。

可以生吃的蔬菜有哪些 秋冬蔬菜飲食減肥法

生吃蔬果減肥:茄子

茄子所含的硒跟其他蔬菜相比起來要更好,而且也很適合生吃哦,將新鮮的茄子削皮切成絲,加上適量的食鹽和香油涼拌就可以了,可以加快新陳代謝哦。

可以生吃的蔬菜有哪些 秋冬蔬菜飲食減肥法

生吃蔬果減肥:胡蘿蔔

其實胡蘿蔔也是可以生吃的,不過因為味道比較讓人難以接受,所以很多人都沒辦法生吃,如果覺得胡蘿蔔生吃困難的話,可以切成絲,撒上一些白糖就可以了。

可以生吃的蔬菜有哪些 秋冬蔬菜飲食減肥法

生吃蔬果減肥:白蘿蔔

白蘿蔔可以促進消化,增強加快你的胃腸蠕動,並且白蘿蔔味道甜美,生吃也不會覺得太過難受,另外白蘿蔔還可以治療或是輔助治療很多疾病哦。