營養飲食

春季一周健康減肥食譜 營養美味快速瘦身不反彈

春季一周健康減肥食譜 營養美味快速瘦身不反彈

春季減肥食譜:週一

早餐:全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。

午餐:胚芽米飯半碗、菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔清湯。

晚餐:香菇高麗菜湯。

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春季減肥食譜:週二

早餐:沙拉小餐包、小麥胚芽、牛奶。

午餐:胚芽米飯、蝦卷、炒芥藍菜、海帶湯。

晚餐:豆芽青椒絲湯。

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春季減肥食譜:週三

早餐:饅頭夾蛋、豆漿一杯。

午餐:如意面1碗、枸杞絲瓜湯、青蔥蒸茄。

晚餐:黃瓜金針菇湯。

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春季減肥食譜:週四

早餐:蔥花麥片鹹粥、優格水果沙拉。

午餐:胚芽米飯、百頁雪菜、香菜牛肉、紫菜蕃茄湯。

晚餐:牛蒡蘿蔔豆湯。

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春季減肥食譜:週五

早餐:西瓜2片、通心面沙拉。

午餐:胚芽米飯半碗、咖哩雞塊、涼拌豆芽。

晚餐:萵苣花椰菜湯。

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春季減肥食譜:週六

早餐:松餅+蜂蜜、米乳。

午餐:蕃茄通心面、柴魚味魚湯。

晚餐:木耳大白菜湯。

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春季減肥食譜:周日

早餐:蕃薯稀飯、蘿蔔乾炒蛋、草莓5個。

午餐:烤黑胡椒牛排、烤馬鈴薯、芝麻牛肉絲。

晚餐:絲瓜髮菜筍湯。

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春季減肥食譜:理念

一周減肥食譜,是按照每個人一周的飲食來改善的,這樣可以使你吃的營養豐富而且還能瘦身。