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快速有效的瘦腿方法 減肥秘笈讓你一月瘦十斤

羡慕那些長腿女生,穿著小短裙十分的漂亮,心生羡慕,再看看自己又粗又大的腿,穿什麼都不好看,想要擁有修長的美腿就要付出努力,小編教你快速有效的瘦腿方法,分享減肥秘笈,照做讓你一月瘦十斤。

秘笈一:敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液迴圈,使內臟排毒功能加強,使體內血管排泄功能通暢無阻,加快燃脂的速度。

方法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,運動完成約2分鐘。

秘笈二:雙腳晃動

全身血液迴圈不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖,簡單的腳局部刺激,就可以促進血液迴圈,加快新陳代謝的速度,

方法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,持續2分鐘,全身血液迴圈立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。

秘笈三:赤腳行走

這個方法最大的有點是使掌心得到鍛煉的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走亂石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

方法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走,堅持2分鐘即可。

秘笈四:按摩腳趾

按摩腳趾不僅能夠幫助瘦身,還有增強記憶力的作用。

方法:可以用雙手抓住雙腳的大腳趾,作圓周按摩,每天按摩數次,每次2分鐘,也可以用瘦作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是和小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助增強記憶力,按摩2分鐘。