健康減肥

最有效的瘦腿方法 簡單快速瘦成“筷子腿”

最有效的瘦腿方法 簡單快速瘦成“筷子腿”

瘦腿法:按摩膏

選一款適合自己的按摩膏,塗在腿部脂肪比較肥厚的地方,輕輕按摩15-20分鐘,這個時候你會感覺到有一些發熱的感覺,這就是在燃燒脂肪了,最好在每天晚上洗完澡後開始按摩,按摩後在裹上保鮮膜效果更明顯。

最有效的瘦腿方法 簡單快速瘦成“筷子腿”

瘦腿法:抬腿

每天堅持抬腿10-15分鐘,不管你每天有多累,回家到後洗完澡,躺在床上也要繼續抬腿,因為不但可以增強下半身的新陳代謝,還能放鬆你一天下來的疲勞,有效消除腿部的水腫,不過一定要讓雙腿緊貼牆壁,呈現出90度的效果。

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瘦腿法:腳踏車

空中腳踏車是一項屢試不爽的瘦腿運動,做這個動作非常容易,也不需要什麼設備和準備,並且很容易就可以幫助你瘦腿成功,值得注意的是,最好是在床上進行,那樣堅持的時間也比較久,也不會太累。

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瘦腿法:抓腿

站在靠牆的地方,一隻腳提起,用手抓住腳,另一隻手扶著牆。其實這個動作沒有規定需要堅持多久,主要根據個人情況而定,不過最起碼也要堅持到腿部出現酸痛感才可以哦。

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瘦腿法:蹲馬步

蹲馬步這個動作做起來是比較簡單,但是不能小看哦,因為越是簡單的動作就越費體力哦,不需要多久就能讓你的大腿酸痛到不行,當然你收穫到的成效也是相當大的哦。

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瘦腿法:伸展

每天吃完晚飯的5分鐘後,靠牆站立,雙腿併攏,雙腿伸直,全身上下所有部位儘量呈現同一條直線,緊緊貼著牆壁,接著雙手緊扣,手掌朝上往上舉起,維持10-15分鐘即可。

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瘦腿法:舞蹈

有一些舞蹈是非常能夠鍛煉到腿部的,尤其是芭蕾等,基本都是用腿部的力量,而且芭蕾不但可以瘦腿,還能夠提高你自身的氣質,因為芭蕾本身就是一項優雅的運動。

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瘦腿法:瘦腿襪

如果你覺得什麼運動都瘦不下你的腿部的話,那麼嘗試一下瘦腿襪吧啊。不過使用瘦腿襪的話,時間太長,而且穿起來的感覺也不會那麼舒服,重要的是要挑一款有效並且穿著舒適的瘦腿襪。