健康減肥

怎麼樣可以減手臂 最有效瘦手臂的瑜伽動作分享

怎麼樣可以減手臂?最有效瘦手臂的瑜伽動作分享

肩部轉動

先兩腳併攏自然站立,兩手側張指尖按住肩部,手臂和手腕呈三角形。然後將左腳向左上方邁出一步成弓步,然後左側手臂跟著移動,保持手肘和腳尖的方向相同,然後回到原位,換右腳做一樣動作,左右交替運動。

怎麼樣可以減手臂?最有效瘦手臂的瑜伽動作分享

握拳聳肩

先兩腳併攏站好,兩手握拳向前屈肘成直角,放在身體兩側。然後左腳向前邁出一步成弓步,保持手肘的角度不變,然後肩部向後運動,回到原位換腳進行。

怎麼樣可以減手臂?最有效瘦手臂的瑜伽動作分享

握拳拉弓

雙腳併攏自然站立,兩手握成拳放在腰側,把右腿向後下方退一步變成弓步,然後右手向前沖,左手往後拉,手臂的高度要跟肩部持平,然後回到原位,換邊進行。

怎麼樣可以減手臂?最有效瘦手臂的瑜伽動作分享

鷹式手臂

坐在椅子上,手肘在胸前交叉,右臂在左臂上方,然後兩手合十指尖朝上,向上提起雙臂,然後回到原位,換手進行。這個動作可以用雙腿進行,將兩腿交叉然後向上提,也對鍛煉肌肉很有好處。