瘦肌肉小腿最有效的方法 三個瑜伽動作幫助你

瘦小腿瑜伽動作

現在很多女生都喜歡穿高跟鞋，但是時間久了就會發現小腿越來越粗壯，那麼這個時候你去節食或 運動都是不行的，粗壯的肌肉型小腿並不適合激烈的運動，就算你不吃東西完全絕食也不可能會瘦到小腿，所以最好的方法就是用瑜伽來瘦小腿，簡單快速又很方便。

動作一

1.呈跪姿，膝蓋打開，與髖關節同寬。

注意：不要把腹部內收，肩胛骨不聳才正確

2.吐氣，臀部上推。

注意：如果膝蓋不舒服，膝蓋可以彎曲。

3.保持呼吸，停留5~10秒。

動作二

1.站立，腹部內收，肩胛骨下壓。

2.吐氣，臀部後推，雙手自然垂下。

3.脖子放鬆往下，停留5~10秒。

動作三

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1.左膝向前彎曲，右腳向後伸直。

2.吐氣，身體慢慢前傾。

3.吐氣，左腳往後拉直，右膝彎曲。