必學！減小腿最有效的方法

人人都希望自己擁有好身材，尤其是對於自身線條要求高的女性來說，往往因為某個部位不如意，就一直苦於減肥工作中。而腿部，本身就是容易堆積肥肉的地方，而且這個部位，可能單一的一些減肥方法，都起不到很好的效果。尤其是小腿部位，由於久坐不動，或是走路太多等，也是容易變結實，容易堆積肥肉的。那麼，有沒有什麼方法能夠針對性地瘦小腿呢?很多女性都想破了腦袋。其實，對想要擁有修長美腿的人來說，以下所介紹的這些減小腿方法，絕對是比較合適的。一起來看看!

站立提腿法：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法：

在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。

這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法：

先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

日常生活中減小腿最有效的方法

散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

想要解決小腿部位堆積的肥肉問題，那麼上面所介紹的方法，當然不能夠忽視，而且這些方法，在日常生活當中，都可以輕鬆的完成，也不需要我們使用一些不健康的瘦腿減肥產品，所以這樣的方法，當然是你可以使用嘗試的，讓你快速擁有修長美腿。