健康減肥

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

秘方一:揉腿肚

將腿平放在床上,把腿肚放在兩手掌之間夾住,螺旋揉動,每側大約揉動20次~30次為1節,共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

秘方二:上樓梯 坐公交

上樓梯的時候,保持一腿站直,另一腿向上踏出,膝蓋向前彎曲,上身保持挺直,微微前傾,坐公交的時候,注意兩腿儘量收攏,雙腳之間可以間隔一點空位,但重心要垂直落於兩腳之間,不要便宜,令全身的重力均勻地受力於雙腳上。

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秘方三:紅豆粥

含有石鹼酸,能加快腸胃的消化,減少便秘,加快排尿,祛除心臟或腎臟病所引起的浮腫,另外還含有纖維素,幫助排泄體內垃圾物質、脂肪等,有效美腿,所以平常沒事在家的時侯可以多熬紅豆粥喝,瘦身養顏聖品。

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秘方四:芹菜

含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣,很容易被人體所容納,補充雙腿所需要鈣質,還含有充足的鉀,預防下半身浮腫現象。

最有效的快速瘦腿方法 8個小秘方告別小粗腿

秘方五:泡腳

工作一天回家後,可以用40度左右水來泡腳,注意水要漫過小腿肚位置,泡個半小時,水冷了就蓄熱水,這樣有助於血液迴圈,消除下身水腫。

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秘方六:敲擊腳底

每天晚上在臨睡覺前進行一次,手握成拳頭並輕輕敲擊腳底,這樣做可以促進全身的血液迴圈,有效排除身體內臟的毒素,還能消除一天的疲勞,暢通血管排泄功能,促進脂肪的燃燒,從而快速減肥。

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秘方七:葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名,渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的滋味!

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秘方八:散步

每天飯後可以抽空散個步,慢走就行,每次20-40分鐘就行,有助於消化,晚上也最好的瘦腿時間,經常散步你就會發現你的小粗腿慢慢的變成纖纖細腿了。